登山乐# 难度不高的茅草山

爱上运动，所以也要继续记录运动（哈哈）

Broga hill 坐落在semenyih，从puchong出发大约四十多公里的路程
我总共去了三次
第一次去是在2014年，跟公司里的同事共6个人去
第二次是今年的五月，也是跟同事一起去，这次是一大班同事一起参与
第三次是今年的七月，跟老公和他朋友一起去

想起第一次去的时候还真的很难忘
那时的我还没开始运动，所以体力差得很
没走几步已经气喘如牛了
所以自己也越走越慢
我老板还怕我一个人所以陪我一起慢慢走
但是他越等我我越压力
想停下来休息一下又不好意思
虽然天还没亮，但是那里并不可怕
很多人来来往往的
所以我叫我老板不用等我，我自己慢慢走上去
就在山顶集合吧

最后一个到第一个山头的我
累到不行了

第一次去到第一个山头而已就停了

不能再继续走了，到处拍拍照吧

从远观望而已

其实从第一个山头去到第二个山头不会很远，也不会很难

就是体力差，走不了了

我的同事们，大家终于集合了

*其实是他们在等我*，哈哈

 过程是很累，但是看到眼前的景色
心情顿时变好了

高高在上的感觉真好！:)

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第二次去感觉完全不同了

平时有跑步，体力很明显进步了很多

我老板还很惊讶我跟上次来的时候完全不一样了

这次没有分开走，完全同步到达

上到山顶，太阳公公才刚刚要开工，哈哈

yeah！开心合照

多了两个年轻的同事，后面黄衣是老板的公子

左边黑衣男生是同事的朋友

一定要拍的山顶告示牌，证明自己曾经征服这座山（虽然难度不高）

其实我们这天去有看到薄薄的云海

只是照片并不清楚

好美的风景～ 

最后来个大合照
过后我们到山脚下吃了早餐还去了附近的石拿督庙走走
证明体力还负荷得来

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两个月后，我又去了茅草山（第三次）

这次是跟老公还有他的朋友一起去

我的一位同事也一起随行

这次是最轻松的一次

老公的一位朋友就像我第一次去那样

他也是时隔很久都没有运动过了

所以体力负荷不了

我们边走边等

然后这次是在星期日去

超级多人

有些要拉着绳子上的基本上都是要排着队上山的

所以上到山上都不会觉得累

因为在等的过程已经有时间休息了

登这座山要很早就上山

因为它并没有很多树，所以太阳出来了就会非常的晒

周末尤其星期天超级多人

有的一大班朋友，有的全家出动

是一个很不错的活动，运动一下下，欣赏一下那里美丽的风景

只是如果你要来training的话就不适合了

老公还说上山下山了他都感觉还没热身呢

这并不是骄傲的讲法

只是人真的是太多了，很多地方都是排着队上下山的

最近也爱上登山，下次再记录吧！

关于运动#爱上跑步

以前的我很少运动
所谓的去跑步也只是‘应酬式’的跑几下而已
不然就停停走走的跑一下就算自己已经运动了
老公在几年前就开始跑步了
时常参加马拉松
有时看他时常凌晨时摸黑的出门参加马拉松更让我觉得百思不得其解
为什么有觉不睡，跑步需要这样累吗？
给我的话我宁愿睡多点（毕竟女儿出世后就开始睡眠不足了）

生产之后我觉得我瘦还蛮快的
可能是哺乳加上晚上自己照顾女儿
哺乳慢慢停然后女儿渐渐长大后(比较空闲？）
我的体重也就慢慢节节上升
到了自己都看不下去的阶段
就知道自己该运动运动了
也不是完全是为了这个
毕竟适量的运动对健康是很好的（这个年纪大了自然会特别注重）

所以去年年尾我开始跑步了
第一次跑六分钟，跑了越0.7km （还不到1km）就累到不行了
可想而知我的体力是那么的差
然后都用慢走的

老公和弟弟都鼓励我

叫我慢慢的增加，慢慢的锻炼一定可以的

然后我每次一点一点的增加

还真的可以做到

而且每一次的进步都会感觉很开心

形成一股动力，让自己下一次更进步

通常我都是在周末去跑步

以前的我都是会特别在周末睡比较迟（因为平时工作都要早起床）

但是现在我会调闹钟起来跑步

最近不用调闹钟有没有运动都是那个时候醒了

我比较喜欢早晨的空气，而且如果雨季的话，下午通常都会下雨

所以都会选择在早上跑步

好喜欢运动过后出了一身汗的感觉
再冲个凉，整个人都感觉轻轻松松的

其实如果要瘦身，一个礼拜只是周末在运动是根本不可能达到的
所以我当起了主催
‘召集’公司的同事一起去跑步
每个星期三都会和公司的同事去打羽球
所以跑步日都订在星期二或四
跑步这个运动其中一个优势就是可以不需要有人结伴才能进行的运动
所以就算同事们没空不能去的话，自己去也没问题
而且放工后去跑步也可以避开塞车
不会浪费时间
现在我都是‘随身’携带运动衣（放在公司）和鞋子（放在车里）
以便放工后有时间可以去跑步

跑步还可以让我暂时纾解压力

跑着的时候可以放空脑袋，只是集中在自己的呼吸和心跳声上

而且看看周边的树树草草对平时时常看着电脑的眼睛也很好

八月头参加了第一个10km的马拉松

之前的两个礼拜还特地去bukit jalil park试跑看看自己能不能跑完10km

前一晚的准备，先来张大合照
不要误会，我的只是衣服和腰包而已
其他的都是老公的，他跑full marathon （42km）
所以要准备特别多energy bar （最后好像剩一半吧）

 可能是当时的气氛比较强吧，而且还很多人一起跑
所以成绩都比平时好

而且不会很累（跑到第7个km的时候有走一下）

其他都是累了就跑慢一点，不累就跑快一点罢了

跑完了还可以到处去拍照

同事们都有一起参与

yeah，完成了第一次的10公里慢跑

这一篇主要是要记录一下自己从一个少运动（不运动）的人慢慢的改变
到最后可以完成10公里的慢跑
我跑步的目的不是在于可以用几快的速度来完成
而是每一次跑步都让自己维持至少45分钟到一小时的时间就可以了
可能对于一些人来说这并不是很难的事
是的，世上无难事
只要自己坚持，一定可以做到

关于减肥这事，虽然暂时还没有很明显的成绩
而且如果要事半功倍的话，饮食上也是要把关很严谨
阿Q精神～只要维持不要继续胖下去就好

开斋节假期@ Wet World Water Park Shah Alam

好多年的开斋节我们都选择留在kl
避开那恐怖的车龙
所以安排的节目都是靠近的
去公园野餐，去书展或在家聚会

今年就去玩水吧
虽然说很多人回乡了，车子也很明显的减少
但是去到的时候人潮还真的不少啊
好不容易排队买了票就可以进去了

小娃的身高勉强还可以说是90cm以下（其实已经超过一点点90cm了）
所以不用买票，免费～
但是她看到我们每个人手上都有票根的时候
她自己没有，很委屈的跟我说：妈咪，我已经长大料。。（眼眶湿湿的）
哈哈哈哈。。
我就很现实的跟她说：宝贝，妳不用买票妈咪就可以省一点钱料
难得她还是不用买票的阶段，还真的要好好‘珍惜’，哈哈

我们租了这个小‘屋子’
里头有小冰箱，小保险箱，还有一张长椅
蛮方便的
但是租费不便宜，RM 150，还要RM100的deposit （退还的时候可以拿回）

下水前来个大合照

这阵子的天气真的超热的

很久没下雨了，太阳也很晒

热热的天气适合玩水，但是大大的太阳怎么躲啊

好矛盾的心情啊

已经帮他们搽了防晒油才下水

然后尽量带他们到有遮荫的地方

就尽量减少暴晒的时间罢了

但是小孩子玩起来还真的是管不了这么多

我们都被晒到两个肤色了

隔天回到公司同事都说我明显晒黑了

明显看出谁被围攻了吗？哈哈
小孩大人一起加入玩乐中

这里有些地方的水比较深

不适合太小的小孩

所以爸爸抱着她玩滑滑板

小娃玩上瘾了

一直要求重复滑

好几次才甘愿停

看她这么开心和享受

爸爸陪玩也很开心

这个大滑板就算我们要抱着小娃也不敢玩

所以没有勉强她玩

爸爸妈咪自己玩啦

还蛮刺激一下（对我来说）

玩累了来自拍一下，呵呵

这地方大人小孩都适合来玩

有三个比较刺激的滑梯是不适合年小的小孩玩

六，七岁就可以玩了（当然也要看小孩的胆量）

所以我们托妈妈看着小娃一下，两人跑去玩了

这里的收费适中

90cm以下免费

90cm to 120cm - RM20

120cm以上的小孩和大人一样 - RM25

60岁以上- RM12.50 （半价）

最近看到很多人分享手帐

艺术天分几乎零的我也想试一试

觉得是一个不错的亲子游戏或任务

所以就动手啦

tadaa。。。我们的第一篇手帐完成啦

Wet World Shah Alam

妈咪画的，小娃帮忙上色

看她这么认真的在涂颜色

然后妈咪在写上简单的记录，就完成了

虽然没有很美，呵呵

就纯粹是一个记录我们去过的地方，看过的事情或做过的事情而已

记录#小娃三岁了

最近真的是超忙的
农历新年后就开始忙着装修两年前买下的第二间屋子
台湾回来后就忙着搬家，忙着筹备女儿的生日
现在终于忙完了，oh yeah！

搬家对我来说真的是好累人
可能是我那坏习惯～就是事情要烧到眉头才发觉时间不够用的关系
搞到累到差点病倒了
照理来说农历新年后我就该开始收拾和整理好要搬的东西
毕竟住了十多年的家，东西还真的不是一般的多，是超超多
直到确定要搬家的前一个礼拜
两人每晚放工后回到家都忙到三更半夜才可以睡觉
每天上班都要喝一杯咖啡才行
搬家的前一晚老公才睡两个小时这样罢了
还好有老公的朋友还有家人的协助还是顺利的在选好的日子搬了

本来没有打算帮女儿搞大型的生日会
但是同事知道我搬家就一直问有没有办新家入伙
说公司很久没人办喜事了，要有人办一下喜事然后可以聚一聚
时间上刚好配合得到，就一起庆祝新居入伙和生日会吧

话说很早之前就问了小娃要什么主题的生日会
就算是小型的家人出席我也会弄一些小小的主题生日会让她开心
以为她会选frozen，结果她选了sofia
她爸爸还问sofia是谁？为什么她会选Sofia？
没什么，女儿喜欢就好

一个月前趁着代购有免代购费我就淘了一些sofia主题生日会要用的东西
而当天真的很谢谢小姑帮忙做布置
帮我把东西都摆好

衣服和配饰买回来后就给小娃试了

她看到的时候就好兴奋 （again，妈咪看到她这么开心，自己更开心）

要说很久才肯把东西还我给我收起来

不然生日还没到就玩坏了就糟糕料

裙子都点普通，但我就是不想买那种太夸张的设计

原因是太夸张的只可以穿一次而已

而这件裙子平时还可以穿出门

但是为了在生日会上让裙子看起来不这么普通

妈咪我就自己加了tutu上去

让裙子看起来蓬蓬的

还好有女儿的契妈帮忙弄

后续的缝制（就是连接裙子和tutu）是趴地开始前的一刻才弄的

手工远看还可以，近看不能看

谁叫她妈咪我的功夫有限

所以不要嫌就好啦

配件有公主皇冠，耳环，项链，戒指和魔法棒

没好好的拍到改装后的裙子

就只有这张比较可以看得到

是不是没有那么单调了呢？

和爸爸妈咪来一张合照
当天她超忙超开心的
十多个哥哥姐姐妹妹们和她一起玩
超热闹的

蛋糕是上网朋友介绍的

讲真的我还是喜欢传统的蛋糕

但是去蛋糕店应该找不到sofia的蛋糕

如果生日主题是sofia，然后其他东西都是sofia的话

主要的蛋糕却不是sofia，应该会很煞风景

所以就只好下单啦

拍照效果真的是很好，但味道就普通

每年妹妹都帮我准备杯子蛋糕

今年也不例外

蛋糕上的标签是我上网找，eddit 然后再打印在硬卡上

其实这些卡是我在塞车的时候才有空剪的

当然是在车子停下来才剪的

危险的事我不做

杯子蛋糕塔是去年的～呵呵 （能省则省，收起来还可以再用）

party bag

和表兄姐妹们渡过了愉快的一晚

谢谢阿公，阿嫲，姑姑们，叔叔和婶婶的参与和礼物

谢谢阿嫲每天细心的照顾

谢谢小姨远从新加坡到来参加还有礼物

谢谢契妈帮忙缝制美丽的裙子还有礼物

谢谢妈咪美丽的同事姐姐

还有很多很多到来的叔叔阿姨们

到唱生日歌和切蛋糕时间啦～

看她的表情就知道她有多开心
生日歌一唱完就自己吹蜡烛了
宝贝，还没许愿啊

不知道她是不是真的在许愿啊

似模似样就对了

看到sofia的蛋糕兴奋的表情都写在脸上了

宝贝，爸爸妈咪都祝你身体健康，快高长大，每天都开开心心的

最后和她的所有的礼物合照，再次谢谢所有出席的叔叔阿姨哥哥姐姐们的礼物

然后当然是开开心心的拆礼物才去睡觉咯

年头开始就尝试让小娃慢慢离乳（已经没什么母乳了，纯粹吸爽而已）

很开心过程还并不算很艰难

哭闹肯定是有，但比我想象中的顺利

长大了，听的懂我们讲的东西

现在的她讲话就像一个小大人一样

我们每天都会跟她讲很多（在回家途中，晚上临睡前的时间）

往往交谈中她都会语出惊人

让我们两个都爆笑

另一边厢也觉的她真的长大了

会用言语表达自己的想法

宝贝，爸爸妈咪爱妳！