Thursday, September 29, 2016

登山乐# 难度不高的茅草山

爱上运动,所以也要继续记录运动(哈哈)

Broga hill 坐落在semenyih,从puchong出发大约四十多公里的路程
我总共去了三次
第一次去是在2014年,跟公司里的同事共6个人去
第二次是今年的五月,也是跟同事一起去,这次是一大班同事一起参与
第三次是今年的七月,跟老公和他朋友一起去

想起第一次去的时候还真的很难忘
那时的我还没开始运动,所以体力差得很
没走几步已经气喘如牛了
所以自己也越走越慢
我老板还怕我一个人所以陪我一起慢慢走
但是他越等我我越压力
想停下来休息一下又不好意思
虽然天还没亮,但是那里并不可怕
很多人来来往往的
所以我叫我老板不用等我,我自己慢慢走上去
就在山顶集合吧

最后一个到第一个山头的我
累到不行了


第一次去到第一个山头而已就停了
不能再继续走了,到处拍拍照吧


从远观望而已
其实从第一个山头去到第二个山头不会很远,也不会很难
就是体力差,走不了了


我的同事们,大家终于集合了
*其实是他们在等我*,哈哈


 过程是很累,但是看到眼前的景色
心情顿时变好了



高高在上的感觉真好!:)


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第二次去感觉完全不同了
平时有跑步,体力很明显进步了很多
我老板还很惊讶我跟上次来的时候完全不一样了
这次没有分开走,完全同步到达

上到山顶,太阳公公才刚刚要开工,哈哈


yeah!开心合照
多了两个年轻的同事,后面黄衣是老板的公子
左边黑衣男生是同事的朋友


一定要拍的山顶告示牌,证明自己曾经征服这座山(虽然难度不高)


其实我们这天去有看到薄薄的云海
只是照片并不清楚
好美的风景~ 




最后来个大合照
过后我们到山脚下吃了早餐还去了附近的石拿督庙走走
证明体力还负荷得来


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两个月后,我又去了茅草山(第三次)
这次是跟老公还有他的朋友一起去
我的一位同事也一起随行
这次是最轻松的一次
老公的一位朋友就像我第一次去那样
他也是时隔很久都没有运动过了
所以体力负荷不了
我们边走边等


然后这次是在星期日去
超级多人
有些要拉着绳子上的基本上都是要排着队上山的
所以上到山上都不会觉得累
因为在等的过程已经有时间休息了









登这座山要很早就上山
因为它并没有很多树,所以太阳出来了就会非常的晒
周末尤其星期天超级多人
有的一大班朋友,有的全家出动
是一个很不错的活动,运动一下下,欣赏一下那里美丽的风景
只是如果你要来training的话就不适合了
老公还说上山下山了他都感觉还没热身呢
这并不是骄傲的讲法
只是人真的是太多了,很多地方都是排着队上下山的

最近也爱上登山,下次再记录吧!

Wednesday, September 14, 2016

关于运动#爱上跑步

以前的我很少运动
所谓的去跑步也只是‘应酬式’的跑几下而已
不然就停停走走的跑一下就算自己已经运动了
老公在几年前就开始跑步了
时常参加马拉松
有时看他时常凌晨时摸黑的出门参加马拉松更让我觉得百思不得其解
为什么有觉不睡,跑步需要这样累吗?
给我的话我宁愿睡多点(毕竟女儿出世后就开始睡眠不足了)

生产之后我觉得我瘦还蛮快的
可能是哺乳加上晚上自己照顾女儿
哺乳慢慢停然后女儿渐渐长大后(比较空闲?)
我的体重也就慢慢节节上升
到了自己都看不下去的阶段
就知道自己该运动运动了
也不是完全是为了这个
毕竟适量的运动对健康是很好的(这个年纪大了自然会特别注重)

所以去年年尾我开始跑步了
第一次跑六分钟,跑了越0.7km (还不到1km)就累到不行了
可想而知我的体力是那么的差
然后都用慢走的


老公和弟弟都鼓励我
叫我慢慢的增加,慢慢的锻炼一定可以的
然后我每次一点一点的增加
还真的可以做到
而且每一次的进步都会感觉很开心
形成一股动力,让自己下一次更进步


通常我都是在周末去跑步
以前的我都是会特别在周末睡比较迟(因为平时工作都要早起床)
但是现在我会调闹钟起来跑步
最近不用调闹钟有没有运动都是那个时候醒了
我比较喜欢早晨的空气,而且如果雨季的话,下午通常都会下雨
所以都会选择在早上跑步
好喜欢运动过后出了一身汗的感觉
再冲个凉,整个人都感觉轻轻松松的




其实如果要瘦身,一个礼拜只是周末在运动是根本不可能达到的
所以我当起了主催
‘召集’公司的同事一起去跑步
每个星期三都会和公司的同事去打羽球
所以跑步日都订在星期二或四
跑步这个运动其中一个优势就是可以不需要有人结伴才能进行的运动
所以就算同事们没空不能去的话,自己去也没问题
而且放工后去跑步也可以避开塞车
不会浪费时间
现在我都是‘随身’携带运动衣(放在公司)和鞋子(放在车里)
以便放工后有时间可以去跑步


跑步还可以让我暂时纾解压力
跑着的时候可以放空脑袋,只是集中在自己的呼吸和心跳声上
而且看看周边的树树草草对平时时常看着电脑的眼睛也很好



八月头参加了第一个10km的马拉松
之前的两个礼拜还特地去bukit jalil park试跑看看自己能不能跑完10km


前一晚的准备,先来张大合照
不要误会,我的只是衣服和腰包而已
其他的都是老公的,他跑full marathon (42km)
所以要准备特别多energy bar (最后好像剩一半吧)



 可能是当时的气氛比较强吧,而且还很多人一起跑
所以成绩都比平时好


而且不会很累(跑到第7个km的时候有走一下)
其他都是累了就跑慢一点,不累就跑快一点罢了
跑完了还可以到处去拍照




同事们都有一起参与


yeah,完成了第一次的10公里慢跑


这一篇主要是要记录一下自己从一个少运动(不运动)的人慢慢的改变
到最后可以完成10公里的慢跑
我跑步的目的不是在于可以用几快的速度来完成
而是每一次跑步都让自己维持至少45分钟到一小时的时间就可以了
可能对于一些人来说这并不是很难的事
是的,世上无难事
只要自己坚持,一定可以做到

关于减肥这事,虽然暂时还没有很明显的成绩
而且如果要事半功倍的话,饮食上也是要把关很严谨
阿Q精神~只要维持不要继续胖下去就好